Description

Erkeklerin Cinsel Dayanıklık nasıl artıracaklarına çok değer verdikleri bir sır değil . Ve bu mantıklı. Genellikle böyle zevkli bir deneyimi mümkün olduğunca uzun süre sürdürmek istemek için iyi bir neden vardır, değil mi? Ancak, bunu yapmak bazıları için diğerlerinden daha kolay görünüyor.

İstediğiniz kadar uzun süre dayanamıyorsanız, erken boşalma veya sertleşme bozukluğundan muzdarip olduğunuzu düşünürsünüz. Bununla birlikte, yanlış bir şey olup olmadığı konusunda endişelenmeye başlamadan önce, çoğu zaman eşinizin dayanıklılığınızla mükemmel bir şekilde karşı karşıya olduğunu bilmelisiniz.

Ayrıca, her bir birey için sayısız faktöre bağlı olduğundan, “yeterli” dayanıklılığı neyin oluşturduğuna dair kesin bir cevap yoktur. Bununla birlikte, sürekli olarak ortaya çıkan gerçek sorunlarınız varsa ve cinsel dayanıklılığı artırmanın en iyi yollarını arıyorsanız , okumaya devam edin.

Cinsel Dayanıklılık Nedir?

İlk olarak, yatakta ne kadar kalacağınız konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuza danışmalısınız. Hangi çarelerin deneneceği konusunda tavsiyede bulunmadan önce tam bir fiziksel muayene yapması gerekecektir. Dayanıklılığınızın her zaman yaşınıza veya fiziksel uygunluğunuza bağlı olmadığını unutmayın. Erkeklerin -genç ve yaşlı, sporcular ve kanepe patatesleri- endişelendiği bir şey.

Cinsel Dayanıklılığı Geliştirmenin Fiziksel Yolları

Doktorunuz tarafından yapılan bir fizik muayene, cinsel dayanıklılığı artırmak için yapabileceğiniz birkaç şeyi hemen ortaya çıkaracaktır. Gerçek şu ki, çoğumuz en sağlıklı yaşamlarımızı yaşamıyoruz. Diğer sağlık dezavantajlarına ek olarak, aynı kötü sağlık alışkanlıkları, yatak odasında daha fazlasını istememize neden olabilir. Neyse ki, bu akrabaların kolay düzeltmeleri, cinsel dayanıklılığınızı artırmak için doğru yola girmenize yardımcı olabilir:

• Kilo ve vücut yağını kaybetmek için sağlıklı beslenme alışkanlıklarını birleştirin
• Doğru miktarda yüksek kaliteli uyku aldığınızdan emin olun
• Tansiyonunuzu ve kalp sağlığınızı izleyin
• Kegels gibi pelvik taban egzersizleri yapmaya başlayın

Aslında, genel olarak fiziksel zindeliğinizi artırmak, cinsel dayanıklılığı artırmaya çalışırken birçok yönden işe yarayacaktır . Bir spor için antrenman yaparken lise yıllarını düşünün; ayrıca seks için antrenman yapabilirsiniz. Kollarınızı geliştirmek, kaldırmanıza ve atmanıza izin verecek, karın kaslarınız denge için güçlü bir çekirdek sağlayacak ve sırt ağrısını en aza indirecek – ve bacaklarınız, yani,  cinsel bilgiler bunlar daha hızlı ve daha uzun süre pompalamanıza yardımcı olacak. Fiziksel ve kardiyovasküler egzersiz ayrıca kan basıncınızı iyileştirecek ve hareket boyunca daha kolay nefes almanıza yardımcı olacaktır.

Diğer ek fayda? Çok geçmeden, vücudunuz hakkında kendinize çok daha fazla güvenmeye ve soyunmaya daha istekli olmaya başlayacaksınız – bu arada, bu aynı zamanda cinsel dayanıklılık oluşturmaya da yardımcı olabilir . Daha fazla seks yapmak daha uzun seanslara yol açabilir… Cinsel Dayanıklık sonuçta, pratik yapmak mükemmelleştirir.

Yatakta Cinsel Dayanımı Artıracak Gıdalar ve Takviyeler

Düşük cinsel dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilecek, yıllar boyunca keşfedilen birçok başka ipucu ve püf noktası var . Gıdalar ve takviyeler, aşağıda bulunan tıbbi tedavilere kıyasla daha az etkili olabilir, aşağıdakilerden herhangi birini denemenin gerçek bir zararı yoktur:

1. Daha fazla kapsaisin yiyin: Bu, acı biber, tatlı biber ve zencefil kökünde bulunur.
2. Potasyum yükleyin: Bu, hücrelerin nemli kalmasına yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır, bu nedenle mağazaya bir sonraki seyahatinizde bir demet muz, az yağlı yoğurt, ıspanak ve kinoa alın.
3. Omega-3’leri etkinleştirin: Bu yağ asitleri seks hormonlarınızı dengelemeye yardımcı olur ve ton balığı veya diğer yağlı balıklar, keten tohumu, ceviz ve lahanada bulunur.

Ayrıca, ereksiyonunuzu korumanıza ve cinsel süreyi artırmanıza yardımcı olabilecek, L-sitrülin ve L-arginin amino asitleri bakımından zengin bazı temel besinler de vardır . En iyi yanı, bunlar bir dizi harika lezzetli ve kolay erişilebilir gıdada bulunabilir, örneğin:

• Karpuz
• Soğanlar
• Somon
• kırmızı et
• tam tahıllar
• Süt
• Baklagiller ve fındık
• Bitter çikolata